如何预防感冒
1、 多补充水分
补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状，因此感冒刚发作时就要多喝热水或果汁。不加糖和防腐剂的果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状。
2、清洗鼻腔
一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。专家表示，这是由于盐有杀菌消炎的作用，有助清理鼻腔。
3、盐水漱口用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。
4、及时服药
如果出现鼻塞、头疼等不适，应第一时间对症服药，缓解症状，保持呼吸通顺，头脑清醒。
5、健康饮食
感冒宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
6、保证充足睡眠
感冒期间，身体往往会很虚弱，这时候要多加休息，避免劳累。
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